چه کسانی به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارند؟
در پاسخ به این سوال باید توجه داشت که همه نیازهایی دارند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید که آیا به کرم ضد آفتاب نیاز دارید؟ آیا در این مورد با متخصصین پوست یا زیبایی صحبت کرده اید؟ کرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه های خطرناک فرابنفش خورشید محافظت می کند و ممکن است به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند. در واقع، پیش بینی می شود که از هر پنج آمریکایی یک نفر در مقطعی از زندگی خود به سرطان پوست مبتلا شود.
چه نوع ضد آفتابی باید استفاده شود؟
آکادمی پوست آمریکا یک ضد آفتاب خوب را دارای ویژگی های زیر تعریف می کند.
طیف گسترده ای دارد و از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
دارای SPF 30 یا بالاتر
در برابر آب مقاوم باشد.
ویژگی های فوق الذکر کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست محافظت می کند. با این حال، حتی بهترین ضد آفتاب نیز نمی تواند به طور کامل از پوست شما محافظت کند.
چه روش های دیگری برای حفظ پوست ما وجود دارد؟
هنگام بیرون رفتن، سعی کنید در صورت امکان در سایه راه بروید. به خاطر داشته باشید که پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر شدیدترین است. اگر سایه‌تان از شما کوتاه‌تر است، مراقب آن باشید.
لباس بپوشید تا از آفتاب محافظت کنید. در صورت لزوم از شلوارهای سبک، کلاه آفتابی، عینک آفتابی و تاپ آستین بلند استفاده کنید.
به منظور کاهش خطر آفتاب سوختگی، زمانی که در نزدیکی آب، برف و شن هستید، اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.
ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید و آن را از طریق یک رژیم غذایی مغذی که شامل مکمل های ویتامینی نیز می شود به دست آورید. برای دریافت ویتامین D از بیرون رفتن در مقابل نور خورشید خودداری کنید.
از تخت برنزه بگذرید. سرطان پوست و چین و چروک می تواند توسط نور ماوراء بنفش خورشید و تخت های برنزه ایجاد شود. اگر می خواهید برنزه شوید، از محصولات آرایشی خاصی استفاده کنید، اما از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.
انتخاب گسترده ای از ضد آفتاب ها
محصولاتی به نام کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کنند. با این حال، کرم ضد آفتاب کودکان می تواند به تشخیص این دو نوع اشعه کمک کند. قرار گرفتن شدید در معرض اشعه های UVA و UVB خورشید که پرتوهای مضر فرابنفش هستند و می توانند باعث سرطان پوست شوند، می تواند منجر به سرطان پوست شود. این دو قرار گرفتن در معرض تابش علاوه بر سرطان پوست باعث ایجاد موارد زیر نیز می شود.
پیری زودرس پوست، چین و چروک و لکه های پیری همگی می توانند توسط اشعه UVA ایجاد شوند. به خاطر داشته باشید که این نور از شیشه پنجره منعکس می شود.
آفتاب سوختگی در درجه اول توسط اشعه UVB ایجاد می شود. شیشه پنجره اما مانعی در برابر این پرتو است.
ممکن است در نتیجه اثرات مخرب نور خورشید به درمان های پوستی، داروهای تجویزی یا حتی جراحی نیاز داشته باشید. اگر می خواهید در برابر آفتاب محافظت شوید، سرمایه گذاری روی یک ضد آفتاب با کیفیت ضروری است. اگر می خواهید کاملاً در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید در امان باشید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که از پوست شما در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کند.
اشعه ماوراء بنفش خورشید و سایر منابع مصنوعی، مانند تخت‌های برنزه و لامپ‌های خورشیدی، توسط سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده به عنوان مواد سرطان‌زا طبقه‌بندی شده‌اند.
هیچوقت اونجا رو فراموش نکن هیچ راه بی خطری برای برنزه شدن نیست. هر زمان که برنزه می‌شوید، پوست شما آسیب می‌بیند. در نتیجه پوست سریعتر پیر می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد.
چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟
اگر می‌پرسید "چه زمانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟" باید همیشه از یک ضد آفتاب با کیفیت بالا استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش در تمام طول سال توسط خورشید تولید می شود. ضد آفتاب قوی تا 80 درصد از اشعه مضر UV خورشید می تواند در روزهای ابری به پوست شما نفوذ کند. اشعه های خورشید توسط برف، ماسه و آب منعکس می شوند که استفاده از ضد آفتاب را مهم تر می کند.
مقدار و دفعات استفاده از ضد آفتاب
توصیه های زیر را بخوانید تا بدانید چه مقدار ضد آفتاب باید استفاده کنید و چند بار باید دوباره استفاده کنید.
مصرف معمولی کرم ضد آفتاب بین 25 تا 50 درصد دوز توصیه شده است.
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، تمام پوست در معرض آفتاب را با کرم ضد آفتاب کافی بپوشانید. یک فرد بالغ به طور متوسط به حدود 30 گرم خامه یا تقریباً نصف یک لیوان کوچک نیاز دارد تا کل بدن خود را بپوشاند.
قسمت بالایی پاها، گردن، گوش ها و بالای سر شما باید با کرم ضد آفتاب پوشانده شود.
پانزده دقیقه قبل از خروج از خانه، کرم ضد آفتاب را به پوست خشک خود بزنید.
علاوه بر این، سرطان پوست می تواند روی لب های شما ایجاد شود. از بالم لب یا رژ لب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از لب های خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
هر دو ساعت یکبار، پس از شنا، و پس از تعریق در حالی که بیرون هستید، کرم ضد آفتاب را مطابق دستورالعمل روی بطری بمالید.
ضد آفتاب با SPF بالا یا پایین – کدام یک ارجح است؟
متخصصان پوست استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می کنند که مانع از رسیدن 97 درصد اشعه UVB به پوست می شود. آیا از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده می کنید یا SPF کم؟ به نظر شما کدام یک بهتر است؟
هر چه بیشتر اشعه ماوراء بنفش توسط یک کرم مسدود شود، امتیاز SPF آن بالاتر است. با این حال، هیچ ضد آفتابی نمی تواند به طور کامل اشعه UV را مسدود کند. خواص ضدآفتاب همچنین به خاطر داشته باشید که کرم ضد آفتاب با SPF بالا به اندازه کرم ضد آفتاب با SPF پایین از پوست محافظت می کند. این بدان معناست که استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا به شما اجازه نمی‌دهد برای مدت طولانی‌تری بدون استفاده از آن بیرون بمانید.
بعد از شنا و بعد از تعریق هر دو ساعت یکبار کرم ضدآفتاب را طبق دستورالعمل روی بسته بندی در بیرون بمالید.
چه کسانی به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارند؟
در پاسخ به این سوال باید توجه داشت که همه نیازهایی دارند. آیا تا به حال از خود پرسیده اید که آیا به کرم ضد آفتاب نیاز دارید؟ آیا در این مورد با متخصصین پوست یا زیبایی صحبت کرده اید؟ کرم ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه های خطرناک فرابنفش خورشید محافظت می کند و ممکن است به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند. در واقع، پیش بینی می شود که از هر پنج آمریکایی یک نفر در مقطعی از زندگی خود به سرطان پوست مبتلا شود.
چه نوع ضد آفتابی باید استفاده شود؟
آکادمی پوست آمریکا یک ضد آفتاب خوب را دارای ویژگی های زیر تعریف می کند.
طیف گسترده ای دارد و از پوست در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند.
دارای SPF 30 یا بالاتر
در برابر آب مقاوم باشد.
ویژگی های فوق الذکر کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست محافظت می کند. با این حال، حتی بهترین ضد آفتاب نیز نمی تواند به طور کامل از پوست شما محافظت کند.
چه روش های دیگری برای حفظ پوست ما وجود دارد؟
هنگام بیرون رفتن، سعی کنید در صورت امکان در سایه راه بروید. به خاطر داشته باشید که پرتوهای خورشید بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر شدیدترین است. اگر سایه‌تان از شما کوتاه‌تر است، مراقب آن باشید.
لباس بپوشید تا از آفتاب محافظت کنید. در صورت لزوم از شلوارهای سبک، کلاه آفتابی، عینک آفتابی و تاپ آستین بلند استفاده کنید.
به منظور کاهش خطر آفتاب سوختگی، زمانی که در نزدیکی آب، برف و شن هستید، اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.
ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید و آن را از طریق یک رژیم غذایی مغذی که شامل مکمل های ویتامینی نیز می شود به دست آورید. برای دریافت ویتامین D از بیرون رفتن در مقابل نور خورشید خودداری کنید.
از تخت برنزه بگذرید. سرطان پوست و چین و چروک می تواند توسط نور ماوراء بنفش خورشید و تخت های برنزه ایجاد شود. اگر می خواهید برنزه شوید، از محصولات آرایشی خاصی استفاده کنید، اما از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.
انتخاب گسترده ای از ضد آفتاب ها
محصولاتی به نام کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کنند. با این حال، کرم ضد آفتاب کودکان می تواند به تشخیص این دو نوع اشعه کمک کند. قرار گرفتن شدید در معرض اشعه های UVA و UVB خورشید که پرتوهای مضر فرابنفش هستند و می توانند باعث سرطان پوست شوند، می تواند منجر به سرطان پوست شود. این دو قرار گرفتن در معرض تابش علاوه بر سرطان پوست باعث ایجاد موارد زیر نیز می شود.
پیری زودرس پوست، چین و چروک و لکه های پیری همگی می توانند توسط اشعه UVA ایجاد شوند. به خاطر داشته باشید که این نور از شیشه پنجره منعکس می شود.
آفتاب سوختگی در درجه اول توسط اشعه UVB ایجاد می شود. شیشه پنجره اما مانعی در برابر این پرتو است.
ممکن است در نتیجه اثرات مخرب نور خورشید به درمان های پوستی، داروهای تجویزی یا حتی جراحی نیاز داشته باشید. اگر می خواهید در برابر آفتاب محافظت شوید، سرمایه گذاری روی یک ضد آفتاب با کیفیت ضروری است. اگر می خواهید کاملاً در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید در امان باشید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که از پوست شما در برابر اشعه های UVB و UVA محافظت می کند.
اشعه ماوراء بنفش خورشید و سایر منابع مصنوعی، مانند تخت‌های برنزه و لامپ‌های خورشیدی، توسط سازمان بهداشت جهانی و وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده به عنوان مواد سرطان‌زا طبقه‌بندی شده‌اند.
هیچوقت اونجا رو فراموش نکن هیچ راه بی خطری برای برنزه شدن نیست. هر زمان که برنزه می‌شوید، پوست شما آسیب می‌بیند. در نتیجه پوست سریعتر پیر می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش می یابد.
چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟
اگر می‌پرسید "چه زمانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟" باید همیشه از یک ضد آفتاب با کیفیت بالا استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش در تمام طول سال توسط خورشید تولید می شود. ضد آفتاب قوی تا 80 درصد از اشعه مضر UV خورشید می تواند در روزهای ابری به پوست شما نفوذ کند. اشعه های خورشید توسط برف، ماسه و آب منعکس می شوند که استفاده از ضد آفتاب را مهم تر می کند.
مقدار و دفعات استفاده از ضد آفتاب
توصیه های زیر را بخوانید تا بدانید چه مقدار ضد آفتاب باید استفاده کنید و چند بار باید دوباره استفاده کنید.
مصرف معمولی کرم ضد آفتاب بین 25 تا 50 درصد دوز توصیه شده است.
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، تمام پوست در معرض آفتاب را با کرم ضد آفتاب کافی بپوشانید. یک فرد بالغ به طور متوسط به حدود 30 گرم خامه یا تقریباً نصف یک لیوان کوچک نیاز دارد تا کل بدن خود را بپوشاند.
قسمت بالایی پاها، گردن، گوش ها و بالای سر شما باید با کرم ضد آفتاب پوشانده شود.
پانزده دقیقه قبل از خروج از خانه، کرم ضد آفتاب را به پوست خشک خود بزنید.
علاوه بر این، سرطان پوست می تواند روی لب های شما ایجاد شود. از بالم لب یا رژ لب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از لب های خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
هر دو ساعت یکبار، پس از شنا، و پس از تعریق در حالی که بیرون هستید، کرم ضد آفتاب را مطابق دستورالعمل روی بطری بمالید.
ضد آفتاب با SPF بالا یا پایین – کدام یک ارجح است؟
متخصصان پوست استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل 30 را توصیه می کنند که مانع از رسیدن 97 درصد اشعه UVB به پوست می شود. آیا از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده می کنید یا SPF کم؟ به نظر شما کدام یک بهتر است؟
هر چه بیشتر اشعه ماوراء بنفش توسط یک کرم مسدود شود، امتیاز SPF آن بالاتر است. با این حال، هیچ ضد آفتابی نمی تواند به طور کامل اشعه UV را مسدود کند. خواص ضدآفتاب همچنین به خاطر داشته باشید که کرم ضد آفتاب با SPF بالا به اندازه کرم ضد آفتاب با SPF پایین از پوست محافظت می کند. این بدان معناست که استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا به شما اجازه نمی‌دهد برای مدت طولانی‌تری بدون استفاده از آن بیرون بمانید.
بعد از شنا و بعد از تعریق هر دو ساعت یکبار کرم ضدآفتاب را طبق دستورالعمل روی بسته بندی در بیرون بمالید.
کرم ضد آفتاب چه مزایایی دارد؟